Choose your room
现在想要做些什么呢？
不要着急，一步一步来。
Morning selfcare
Congratulations on starting your new day!
我的灵魂再次呼吸，我的双眼再次看见。
第 1 步
爱自己是一生浪漫的开始。
Focus sprint
心流模式
专注
30:00
专注时长
本轮任务
第 1 轮
0
今日分钟
0
完成轮数
Night selfcare
“不要温和地走进那个良夜”
30 分钟流程
准备好水、护肤品和明天要穿的衣服。
选择一个模式，然后跟着当前步骤慢慢做。
睡前模式
12 分钟睡前音乐
选择即播放Personal Block
给未来自己的小纸条
把一句话轻轻放在这里，等未来的某一天再遇见。
A small note
写给未来的我
现在的心情
几天以后再读
这张纸条会在 7 天后回来。
Memory board
我的洞洞板
之前写下的小纸条，会安静地贴在这里。
Habit Garden
习惯花园
不是突然变好，而是慢慢长出稳定的系统。
今日第一个 25 分钟
还没有启动今天不用打开所有事情。先选择一个最容易开始的 25 分钟。
低能量版本
保留系统状态差的时候，只做最低版本也算回到系统。
习惯种子状态
本周照顾次数Habit Garden
Low-energy mode
On low-energy days, the goal is not to perform well. The goal is to return.
Complete 1 = keep the chain
Complete 2 = enough for today
Core / 核心任务
One focused 25 minutes is a win.Optional / 可选恢复
Habit tree
Your habits are seeds.
Nurture them and watch them grow.
Work Goals
工作目标和 Deadline
把现在最重要的事情放在这里，完成后打卡并留一句 note。
Patterns
看见自己的节奏
只看趋势，不评价每一天。
Health
身体状态
观察饥饿感与皮肤状态的变化。
Hunger level
晨间记录 · 0–10
皮肤状态
按日期查看变化
Focus
专注投入
查看时间投入，而不是追逐完美表现。
每日专注分钟
每天投入的时间
专注类别
按累计分钟比较
Goals
目标进展
看清正在推进的事情，也看见已经完成的部分。
目标状态
当前进展概览
目标类别
目标数量与已完成数量
Deadline 时间线
接下来值得留意的目标
Habit Seed
习惯种子
看看最近把注意力温柔地放在了哪里。
Seed 对比
专注次数与累计分钟
最近照顾时间线
记录出现的位置，而不是连续天数